Corso di ginnastica acrobatica Bergamo jump Academy A.s.d.

Il corso di Ginnastica Acrobatica è uno sport riconosciuto dal CONI. È uno sport in continua evoluzione per chi vuole imparare salti acrobatici, capriole ed evoluzioni in volo propri di discipline quali la ginnastica artistica, il freestyle su trampolino, il wushu, lo snowboard, il freerunning, il parkour e il tricking.

Le lezioni consistono in una parte di riscaldamento specifico, allungamento muscolare, studio della verticale e la parte specifica di acrobatica.

Le lezioni sono divise equamente tra esercizi a terra (capovolte, ruote, rondate, flick), elementi di parkour, capoeira ed esercizi sul trampolino elastico (salto avanti, back flip, avvitamenti, side flip).

Durante il primo anno del corso di acrobatica, ci si concentra sugli elementi chiave fondamentali per chi non ha mai praticato ginnastica artistica o sport acrobatici.

• La verticale (handstand)
• La ruota (cartwheel), ruota spinta, ruota saltata, ruota a 1 mano
• Il butterfly kick
• Il ponte
• Il pre-salto (the hurdle)
• La rondata (round off)
• Il salto raccolto in avanti (front flip o salto forward tucked)
• Il raccolto indietro (back flip o salto backward tucked)
• Il salto carpio avanti (salto forward piked)
• Il flick avanti al volteggio (front handspring)
• Il side flip
• Pull Over
• Rondata + salto raccolto indietro su trampolino e airtrack

Si iniziano a collegare i vari elementi appresi durante il primo anno e si lavora su nuovi elementi:

• Il salto teso avanti (front layout)
• Il salto teso indietro (back layout)
• Il twist
• Ruota senza mani
• Ribaltata a 1 e a 2
• Rondata + twist
• Ruota + side flip
• Il flick flac (back handspring)
• Raccolto avanti + raccolto avanti
• Belly drop
• Belly drop + back drop
• Pull Over + belly drop
• The half airplane
• The full airplane
• The crash dive
• Raccolto indietro 3/4 arrivo pancia
• Il gainer e il moon kick
• Il flash kick al muro